po prostu

[...] czasem nie da sie tego uniknac sami wiecie jak jest...teraz tak jest ze jak z ktoryms jestem na odleglosc blizsza niz 20 metrow to jest dym...i dokladnie znam to uczucie po prostu kiedy widze ktoregos to mam taka akcje jak Ty wszystko sie we mnie buzuje skok adrenaliny kiedys troche strachu dzis jus ztylko jedna mysl..."No podejdz tu [...]

chodzi o to ze podnosisz na przysiad tyle samo co na klate, a przysiad powinnien byc dużo silniejszy tak samo mc, aeroby koniecznie dorzuć , nie rób żadnych priorytetów na klate teraz bo nie ma sensu, po prostu normalnie ćwicz a z czasem się wyrówna, pilnuj techniki i nie jedz syfów

Niewiadomo ile dokładnie kalorii potrzebujesz, więc to kwestia obserwacji po prostu. Stopniowo dodajesz kcal, aż będziesz widzieć efekty.Jeśli będzie za dużo to zauważysz to w pasie, gorszym trawieniu itp. 2500 kcal to nie jest wcale dużo. Tak normalnie

Moje Tdee to 2260 kcal, także z nadwyżka wychodzi 2500 kcal, wiem ze dla niektórych to niedużo ale do tej pory jadłam Max 2000 i to lowcarb , ale po prostu chce zbudować jakieś mięśnie, zrobić progres w ćwiczeniach ... dlatego chce się upewnić czy nie zrobię sobie krzywdy zwiększajac ten limit do 2500

Odpuść całkiem treningi, z tym nie ma żartów. A za tym idzie: po prostu nie będziesz po co miał jej spożywać

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

Po prostu nie przesadzaj z ciężarami, i prawidłowo wykonuj cwiczenia. Obci.ążenia przy treningu bicepsów sa o wiele mniejsze niz przy wszelkich przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu na barki.. Lepiej weź się za wzmocnienie kręgosłupa i technikę ćwiczeń niż za eliminowanie tych które go obciążają.

Po prostu zrób sobie tydzień wolny od siłowni. Kaptury faktycznie zbędne są w sumie narazie.A planem ćwicz dopóki będą efekty czyli będziesz mógł regularnie dodawać obciążenia przy podstawowych ćwiczeniach.

niee po cyklu z pół roku temu mi sie zrobiło możliwe że odblok zrobiłem ubogi czy cos. byłem u lekarza to powiedział ze po prostu mi cycek rosnie czy cos takiego i to przez hormony żeńskie

[...] sprawił, że stajemy się kibicem jakiejś zagranicznej drużyny na całe życie i tu body ma wielka racje, poniewaz ogladalem rozne mecze, ale gdy obejrzalem mecz Arsenalu po prostu sie zakochałem w tej druzynie stylu gry kibicuje Arsenalowi juz od kilku dobrych lat i przezywam razem z Nimi sukcesy i porazki no wlasnie co do tematu to pokazałbym [...]

ja takze słyszalem takie okreslenia od dziewczyn ze ogladaja mecze bo im sie dany piłkarz podoba jeszcze mozna dodać cos takiego jak oprawa na stadionach, ktore czasmi sa oszałamiajace po prostu swietne Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-10-12 21:47:36

Beret nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Mówiąc przytyć masz na myśli to, że chcesz po prostu zwiększyć masę ciała, czy też dążysz do zdobycia głównie masy mięśniowej? Bo jeżeli to drugie, to przy takim treningu jaki podałeś będzie to raczej trudne. A odnośnie diety to zwracaj uwagę przede wszystkim na główne źródła białke węgli i tłuszczy oraz [...]

przepraszam ,ale chyba niepotrzebnie zająłem czas ludziom na tym forum , jeśli coś sie nie zmieni przez nastepne miesiące to po prostu pojde do dietetyka , narazie ogranicze to co niepotzebne i bede sie stosował do zbilansowanej diety oraz cwiczył. Myślę ze temat do zamknięcia. Odezwę sie jak bede bardziej ogarniety w takich rzeczach. Dziekuje z [...]

[...] spora, ja jak w listopadzie szukałem zegarka sportowego rozważałem dwie marki Garmin I Polar, zamówiłem jednego i drugiego i został garmin(polar wg mnie na ręki wyglada po prostu beznadziejnie. Garmin znacznie lepiej sie prezesuje). Od siebie polecam Fenix x6 pro, kosztuje troche więcej niż tysiak ale wg mnie warto, bo naprawdę solidny sprzęt :)

[...] tyle poważnie żeby od razu inwestować w licznik rowerowy, pomiary mocy itp. Dla niektórych ważniejsza jest możliwość płatności zegarkiem niż funkcje sportowe ;-) Garmin po prostu ma szeroką ofertę i zegarki zarówno bardziej jak i mniej sportowe, są takie gdzie te funkcje sportowe to bardziej dodatek niż podstawa. Choć osobiście uważam, że z [...]

Dzięki za odpowiedź, sądzisz ze ewentualnie jako solidny antykatabolik warto dorzucić HMB lub Glutamine ? A może po prostu BCAA wystarczy w zupełności aby porządnie zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem?

[...] celu hm jesli chodzi o pozywienie to kuchnią zajmuje się moja babcia i brakuję trochę warzyw poza tym jest mało urozmaicona jeśli chodzi o systematykę to ok ;) chciałbym po prostu zażyć cudownego środka na polepszenie moich zdolności umysłowych gdyż serwuję sobie zwiększony wysiłek w ostatnim czasie i boję się o swoje zdrowie nerwy oraz fizykę [...]

chciałbym po prostu zażyć cudownego środka na polepszenie moich zdolności umysłowych - zawiedziesz się... jak starczy Ci punktów wez zen-szen i chela-min zamiast vitamin plus'a. dzialania witamin - nie odczujesz, dzialanie zenszenia - moze tak moze nie

i fotn po prostu rewelacja - teraz HWy więc duże szanse, że będzie ciekawie, potem babki dadzą dobrą walkę imo na pewno no i finał TUFa też nudny nie powinien być chyba, że Kelvin go będzie chciał zależeć, ale to łatwe nie będzie i Faber z Jorgensenem też powinni dać świetną walkę

[...] 15, wstaje o 7. Jestem w podobnej sytuacji do Ciebie. Wstajesz, wstawiasz wode, zalewasz owsiane, idziesz do lazienki, wychodzisz, jesz owsiane,serek,ubierasz sie, w miedzy czasie robisz sobie kanapki lub zatrudniasz mame. wracasz, gotujesz i jesz. naprawde robie tak od wrzesni ai daje rade sprobuj...po prostu sprobuj zdrowia zycze i przyrostow.